今日小滿，夏意漸濃。中國人講究“小滿不貪滿”，飲食亦需遵循“均衡適量”之道。今年，國家“體重管理年”啟幕，華東師大后勤部門，校醫院 × 兩校區食堂聯袂推出“體重管理科普進校園+健康餐窗口上新”，開設多個“健康餐”窗口，幫助師生科學減脂，養成健康飲食習慣！
*友情提示：胖瘦都很美麗，減脂為了健康。
· 健康餐窗口來了！
食堂專窗嚴選新鮮食材，用低鹽低脂的調味方式，烹飪出多款清淡可口、營養均衡的菜品。讓師生在暢享美味的同時，輕松吃對每一口，拿捏“熱量缺口”，開啟健康飲食新體驗，被師生稱為“健身減脂期的理想之選”！
各種搭配組合，需要擅長健康飲食的你來提供方案~
【普陀校區】
麗娃食堂：低脂低鹽專窗
供餐時間：每日午餐時段供應。
爆款推薦：
（具體菜品以窗口每日供應為準）
河東食堂：清淡菜肴窗口、素菜窗口
供餐時間：每日午餐時段供應。
素菜天堂：
（具體菜品以窗口每日供應為準）
【閔行校區】
秋實閣二樓：自選菜輕食套餐
供餐時間：周一至周五
午餐：僅線上外賣平臺供應
晚餐：線上線下同步供應
菜品及價格：
在食堂就餐時，遵循少食多餐原則，將一天的熱量分配到5-6餐，每餐吃到七分飽，避免過度饑餓導致暴飲暴食。后續，學校食堂將根據師生反饋及其他建議，進行常規窗口的菜品更新，為師生提供更健康、美味的菜肴。
· 飲食小知識
在追求健康生活的道路上，飲食是關鍵一環。為大家介紹一種簡單又實用的飲食方法——211 餐盤飲食法，即2個拳頭蔬菜，1個拳頭主食，1個拳頭高蛋白食物。
每餐將餐盤（直徑約21-23cm）分為3部分
據悉，兩校區食堂即將解鎖全新“211餐盤”窗口，更多搭配盲盒等你來發現，專治“吃草emo癥”&“亂吃焦慮癥”！科學干飯才是真 · 干飯自由！
校醫院定期邀請中西醫專家進校開展健康咨詢，為師生提供科學減重指導，閔行校區每周四，普陀校區每周五，具體時間和地點請留意公告。
小滿未滿，正是恰到好處的人生哲學；七分飽食，當循平衡有序的膳食之道。這個夏天，讓我們從每一餐開始，用科學輕食擁抱“輕盈”，在校園里遇見更健康的自己！健康餐窗口已就位，快來解鎖你的小滿“食”光！
來源｜后勤保障部 圖｜張文斌 編輯｜呂安琪、芮杏子、毛宇彤 編審｜郭文君
